Подскажите пожалуйста как сбросить лишний вес,
может даже не вес просто лишние с живота (диету и тренировку)
Заранее спасибо

Александр, проблемка в другом,,, После курса метана катастрофически вес у меня падает сейчас, Ищу так сказать альтернативу- а про препарат Анастан слыхал? www.anastan.ru Препарат-загадка блин,,, Очень нужно ваше мнение, может из знакомых ваших кто принимал?
Хе- даже состав не соизволили указать...
Еще если не трудно, поворошите справочки о Methoxy Complex(Optimum Nutr) и Natural Sterol Complex(Universal). Рекламу то все читали, а вот на деле...
Хочу выразить вам огромную благодарность- то, чем вы занимаетесь(на сайте) достойно восхищения!!!!

Димон!!!??? Че за вопросы? Для построения мощных бицепсов тебе понадобятся сгибания рук со штангой и гантелями___ ВОТ И ВСЕ!!! Не забывай про трицепсы!

Какие упражнения наиболее эффективны для тренировки бицепса?

Здравствуйте!
Мне очень хотелось бы узнать, как можно набрать вес!
Ситуация такая, что я постоянно играю в футбол, занимаюсь бегом, веду
активный образ жизни и у меня нет вредных привычек! Но вот год назад я
решил заниматься в тренажерном зале. За это время успехи конечно же
есть, но вот вес набрать я никак не могу, может это из-за активного
образа зижни, т.е. израсходую свою энергию полностью. Посоветуйте
что-нибудь пожалуйста!!! И стоит заметить что кушаю я по 3 или 4 раза
на день, а иногда и чаще. Но по утрам я вообще не могу завтрыкать
нормальной пищей, только чай пью, такая не очень положительная
привычка, наверное! Помогите я Вас очень прошу!!!
Заранее благодарю
Виталий

Мираж,существует очень много различных методик, но как хороши бы они не были Вам они могут не подойти! Организм каждого человека очень индивидуален, у всех разная способность к восстановлению, реакция на физическую нагрузку! Лучше всего заниматься под руководством грамотного персонального тренера, который разработает именно для Вас программу тренировок! Мираж, нельзя заниматься по определенной методике, у Вас должна быть своя, индивидуальная и она должна постоянно меняться, чтобы организм не привык
к данному виду нагрузки, ведь если он адаптируется,
то прогресс остановится!

Мираж, применять прогормоны очень опасно для Вашего здоровья!!!!!!!!!!!!
Прогормоны являются гормональными препаратами. Прием
прогормонов нарушает Ваш гормональный баланс! Прогормоны очень близки к стероидам, эти вещества
являются естественным предшественником половых гормонов, способные по тем же метаболическим путям
превращаться в их аналоги. Хотя прогормональные препараты вызывают повышение содержания тестостерона, нортестостерона, им свойственны огромные побочные эффекты: малая длительность действия (даже для пролонгированных препаратов), стероидоподобные побочные эффекты!!! Образование эстрогенов (женские половые гормоны), гиперплодия предстательной железы и простатит, имеющий достаточно много неприятных последствий-от задержек мочеиспускания и снижения потенции до возникновения рака!

Мираж, если Вы отправите нам информацию о Ваших индивидуальных особенностях (тип телосложения, стаж занятий, ВОЗРАСТ), то можно будет для Вас составить индивидуальную схему приема спортивного питания!!!

Будем рады Вам помочь достичь результатов без вреда для состояния здоровья!!!

Вадим, гейнер-это белково-углеводная смесь! Для набора мышечной массы, лучше всего начинать именно с гейнера! Если у Вас высокое процентное содержание жира в организме, то лучше воспользоваться протеином с высоким содержанием белка!
Вадим, для достижения результата необходим комплексный подход, нужна определенная система питания и приема спортивного питания! Можно составить для Вас индивидуальную схему приема спортивного питания!

Добрый день.
Подскажит чем отличается протеин от гейнера. Что взять лучше для набора мышечной массы?

Александр, никак не могу определиться, что в сочетании с курсом прогормонов лучше- протеин или гейнер? Интересует скорее общий набор массы тела.
Еще такой вопрос- про систему Майка Ментцера скорее всего слышали. как она вам?
PS- Классный сайт! Заранее спасибо
DJ MIRAZH

Александр, чтобы грамотно составить для Вас программу и дать рекомендации, необходимо знать какие цели и задачи Вы преследуете (набор мышечной массы или сжигание подкожного жира?), стаж занятий!!!
Желательно перед началом занятий сделать тестирование физической подготовленности. Это поможет еще более грамотно составить программу тренировок!!!
Укажите Ваш тип телосложения!
Ждем ответа и с удовольствием поможем Вам построить более грамотную программу тренировок, которая будет соответствовать индивидуальным особенностям именно Вашего организма!

Никак не могу составить себе программу занятий, что бы задействовать большее количество мышц, причем посещаю спорт зал я 4-5 раз в неделю, Вы не подскажите, какойнибудь вариант программы, основной базы?

Игорь, для того, чтобы набрать мышечную массу Вам необходимо поменять программу тренировок (поменять упражнения и изменить вес отягощений), изменить рацион питания!!! В Вашем рационе питания должно быть не менее 2 г белка на кг массы тела, а ведь именно белок-это строительный материал для мышц, при его нехватке не только не будет никакого набора мышечной массы, но и организм будет пережигать собственную мышечную ткань! Надо увеличить кол-во приемов пищи до 5-6 раз в день, включить в рацион питания продукты, содержащие наибольшее кол-во белков (творог, яйца, мясо и т. д.)
Чтобы лучше сбалансировать Ваш рацион питания, необходим дополнительный прием поливитаминов, чтобы было лучшим усвоение белков, а также дополнительный прием спортивного питания, содержащего белково-углеводные смеси!

У меня вопрос по набору веса.
Занимаюсь год а вес как был 60 кг так и остался, веса по немногу растут -
жим лежа начинал с 40 сейчас 3 раза жму 70 кг. Стараюсь делать только базовые упражнения с тоягащениями .
Видимые результаты есть а вот вес не набирается у меня структура такая,
за всю жизнь а мне сейчас 27 лет больше 60ти никогда не весил.
Овсянку есть не могу сразу говорю, в свое время язва была, гастрит.
Может подскажите что нибудь.
Заранее благодарен.

Ирина, необходимо регулярно заниматься (желательно три раза в неделю)! Для уменьшения объемов надо заниматься при определенном пульсе, включить тренировки на кардиотренажерах (беговая дорожка, степпер, велотренажер)!
Ирина, для того, чтобы добиться 100% результата, Вам необходимо брать тренировки с персональным тренером!
С удовольствием ответим на все Ваши вопросы и проконсультируем по поводу построения тренировочного процесса!
с

Нурлан,для достижения результата вес отягощений необходимо постепенно увеличивать, т. к. организм устроен таким образом, что он "привыкает", адаптируется к любым изменениям. Вам необходимо составить индивидуальную программу тренировок. Чтобы не дать организму "привыкнуть" надо менять программу тренировок раз в два месяца, увеличивая вес отягощений и меняя упражнения! Если этого не делать, то ни какого рельефа и кардинального изменения фигуры не может быть!

Нурлан, необходимо тренировать все основные группы мышц!!! Это нужно для гармоничного развития Вашей мускулатуры! Приведу пример: если делать упражнения только для грудных мышц и не тренировать мышцы спины, то из-за этого может формироваться сутулость. Примерно такая же ситуация и с другими группами мышц.
Нурлан, чтение различной литературы это очень хорошо, но многое из того, что там излагается может неверно воспринято из-за огромного объема специфической информации и различных терминов, поэтому лучше всегда дополнительно консультироваться с персональным тренером,который подскажет Вам наиболее верный и короткий путь к достижению результата без нанесения вреда здоровью из-за неграмотно составленной программы тренировок!
Желаем Вам успеха!