УВАЖАЕМЫЕ ДРУЗЬЯ! ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРА НАШЕГО КЛУБА ВСЕГДА ГОТОВЫ ПОМОЧЬ ВАМ С ВЫБОРОМ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ, МОНИТОРОВ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ(ДЛЯ КОНТРОЛЯ ПУЛЬСА ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ) И С ПОДБОРОМ СПОРТИВНОГО ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ!
Администрация клуба

Валера, начинайте нормально питаться! Никаких белковых диет!!!!!!!!! Из-за нехватки углеводов у Вас упадок сил, снизились силовые показатели, будет еще хуже! Срочно сбалансировать питание: включить продукты питания, содержащие "полезные" углеводы (такие, как каши, крупы, включить фрукты), белки, жиры (желательно растительного происхождения). Углеводы выполняют энергетическую функцию, т. е. обеспечивают организм энергией. Без углеводов усваяемость белка значительно снижается!!!! В организме все взаимосвязано, все сбалансированно! Обогатить рацион питания дополнительным приемом витаминов и микроэлементов, дополнительным приемом спортивного питания!
Для того, чтобы "подсушиться" необходимо включить в программу тренировок упражнения аэробного характера (очень эффективны занятия на кардиотренажерах)!!!!!!!!!!

Не надо над собой эксперементировать, это ставит под угрозу Ваше состояние здоровья и результаты, которых Вы добивались ранее, а потом всего этого лишились!
Меняйте Вашу систему питания и программу тренировок, тогда добьетесь желаемого эффекта, не ухудшив состояние здоровья!
Желаем Вам успехов!!!
Всегда очень рады будем помочь Вам!

Здравствуйте.Занимаюсь культуризмом 3 года,набрал массу 100кг.при росте 175. Теперь пришло время подсушиться,сел на диету как подсказали белковую,потихоньку углеводы исключил.Кушать хочеться постоянно,ем через 3-4часа.по немногу.за месяц потерял 6кг,сейчас идет медленьее по кг В неделю.правильно все я делаю,мне кажеться у меня с жиром уходит и мое мясо,которое я так долго наращивал.Да занимаюсь так же 4 раза в неделю.но веса все упали на %так 30

расскожите про карнетино хлорид правда что стоит его принемать

Наиля, рост человека зависит от выработки в организме гормона роста, именно это и влияет на Ваш рост. Генетические факторы также могут влиять на эти гормональные процессы.
Можно немного увеличить рост, если регулярно выполнять определенные упражнения для улучшения гибкости и подвижности позвоночника, в которые будут входить и различные висы на перекладине.
Наиля, зачем Вам становится выше ростом, если женщины небольшого роста гораздо больше нравятся мужчинам, они выглядят более женственно и мило!!!

Здравствуйте! Мне исполнился 21 год. Мой рост 160 см. Скажите, ПОжалуйста, РЕАЛЬНО ЛИ МНЕ СТАТЬ ВЫШЕ РОСТОМ? Если да, то как?

Виталий, Вам необходимо сосредоточить все усилия на силовых тренировках в зале, т. к. частые аэробные занятия препятствуют увеличению мышечной массы. Вам необходима специальная программа тренировок и рационального питания, предназначенная для набора мышечной массы, которая должна соответствовать индивидуальным особенностям именно Вашего организма!

Дмитрий, для более эффективной проработки бицепсов, необходимо выполнять такие основные упражнения: сгибания рук со штангой, гантелями (основные упражнения, предназначенные для увеличения мышц в объеме), сгибания рук на "Скамье Скотта", различные сгибания, которые позволяют проработать бицепсы изолированно являются также очень эффективными и задействовать большое количество мышечных волокон!

Павел, для сжигания подкожного жира Вам необходимо регулярно заниматься (не менее 3 раз в неделю) по индивидуальной программе тренировок, разработанной с учетом индивидуальных особенностей именно Вашего организма и придерживаться определенной системы сбалансированного питания, которая строго индивидуальна! Необходимо сделать перед этим тестирование физической подготовленности, для того, чтобы узнать Ваш уровень состояния здоровья и индивидуальные особенности организма!

Валентин, у каждого человека разное количество мышечных волокон и изменить его нельзя, можно сделать эти мышечные волокна толще за счет регулярных занятий, занимаясь по специальной программе тренировок и, придерживаясь определенной методики сбалансированного питания, предназначенной для набора мышечной массы. Регулярные занятия + специальный рацион питания (приемы пищи до 5-6 раз в день и дополнительный прием спортивного питания)+ хороший сон, не менее 8-9 часов (именно во время сна вырабатываются гормоны, отвечающие за рост мышц)!!!

Мираж, Анастан относится к разряду растительных добавок,из знакомых его никто не употреблял и мы его никогда не использовали!

Настя, как и многих женщин, желание похудеть, приводит к применению различных диет, которые в большом количестве размещаются в печатных изданиях, в инете, и т.д.
Соблюдение таких диет губительно сказывается для всего организма, так как число калорий потребляемых в них, меньше числа калорий необходимых для базового уровня обмена веществ.(БУОВ-то количество калорий,которое необходимо для нормального обмена веществ,минимальное количество калорий необходимое для поддержания жизнидеятельности организма в состоянии покоя.)
Вам необходимо скорейшим образом составить рацион сбалансированного питания! На основе расчета: Базового уровня обмена веществ, расчета энерготрат с учетом уровня двигательной активности!
Так же при помощи тестирования физической подготовленности вашего организма, получить рекомендации по тренировочному процессу, который вам очень необходим!

дойте полный комплекс тренировак по бодибилденгу

здравствуйте у меня есть вопрос который меня мучает уже 5 лет я ни как не могу поправиться! Почему? Я предполагаю что много двигаюсь или мало ем! может еще что то может мне нужна распорядок дня или есть по рассписанию! мне 21 год рост 178 и вес 68! кости тяжелые а тело худощавое! Хочу зделать себе шире плечи! подскажите пожалуста! Буду презнателен!

Как хорошо, что ко мне пришла ваша рассылка! Вобщем так: еще в феврале этого года я весила около 100 кг...решила похудеть - практически отказалась от пищи. Ела 1 раз в день: куриную грудинку или обезжиренный творог, пила соки и кефир, спортом при этом не занималась. В июне - начале июля, когда вес был уже где-то 70-75 кг, я почти вообще прекратила есть, пить, стала больше ходить. Когда вес дошел до 63-65 кг, я стала себя истязать: спала всего по 3-4 часа, работаю на 2 работах, мне начали говорить, что у меня в глазах постоянно виден страх.
Начали выпадать волосы, портиться цвет кожи и тому подобное (весь остановился на отметке 59-60 кг, при объемах 88/60/87 и росте 165 см.) Ни в одну, ни в другую сторону вес не прыгал.
Внезапно у меня появился аппетит и я постоянно стала чувствовать голод, понимать, что я добилась того, чего хотела, но...я постоянно голодная. Начала принимать витамины, питаться яблоками. После каждого съеденного яблока чувствую вину за то, что я его съела. Но не могу же я так всю жизнь. Мне постоянно хочется сладкого, чего-нибудь вкусненького.
Пошла к врачу: сказали, что я практически здорова (все в норме, не считая застоя желчи). Прописали пить травки...пью.
Продолжаю питаться яблоками (2-3 в день), иногда овсянкой (где-то 100 грамм)...вес стоит, торчат кости, кожа ужасная.
Постоянно делаю зарядку, много хожу, бегаю утром.
Вот теперь вопрос: если я начну есть, как раньше (я уже жалею, что вообще села на диету, лучше бы была такая, какая была - кстати, в то мое "толстенькое время" я себя чувствовала абсолютно здоровой, никогда ничего не болело, я была всегда счастливая и здоровая), на каких лучше заниматься тренажерах, чтоб не очень быстро поправиться, потому как сейчас у меня все еще присутствует панический страх поправиться и из-за каждого съеденного яблока у меня начинается истерика.
Терапевт еще сказала, что у меня признаки астено-невротического синдрома (прописала какую-то настойку).
И вообще, сколько раз в неделю нужно заниматься: бегать, посещать тренажерку и тому подобное, чтоб держать хоть чуточку себя в форме.
Надеюсь, что вы поняли, что конкретно я хотела узнать. Если будет что-то не понятно, переспросите меня - я просто уже не знаю, что делать.