Растут силовые показатели. Растут (хоть и не так интенсивно, как хотелось бы)объёмы, но вместе с массой увеличивается талия. За счёт жира, естесственно. Можно ли в принципе наращивать мускульную массу без жира? Сказать, что толстый, тоже не могу: 95 кг при 190 см и талии 94. Спасибо!

Можно получить ответ от тренера, который владеет методикой тренировки беременных женщин?
Каковые особенности таких тренировок?

Дмитрий, затем креатин через кровяной поток транспортируется в наши мышцы. Содержание креатина в наших мускулах в значительной степени определяется продолжительностью времени, в течение которого мышцы могут быть максимально нагружены. Это происходит от того, что из креатина может формироваться ТАТФ (аденозинотрифосфат). АТФ дает нам легкодоступную энергию и является энергетическим иссточником для всех мускульных движений. Чем более интенсивна тренировка, тем больше используется АТФ. К сожалению наши мышечные клетки содержат только ограниченные запасы АТФ, которые могут быть израсходованы за считанные секунды интенсивных тренировок. Если Вы принимаете креатиновую добавку, содержание креатина в Ваших мускулах увеличивается, поэтому может быть образовано больше АТФ. Это означает, что Ваши мускулы смогут иметь запас силы и энергии и Вы сможете тренироваться интенсивнее и дольше. Это происходит из-за того, что процесс подкисления Ваших мышц замедляется.
Прием креатиновых добавок также позволяет Вам быстрее восстанавливаться после тренировок. Креатин абсолютно безопасен и не входит в список запрещенных препаратов. Как много креатина следует принимать?
Прежде всего Вам следует для себя определиться к какой категории атлетов силовых видов спорта или на выносливость. Вы относитесь, так, как для разных групп атлетов принимаются разныеи дозировки. Вам также необходимо знать, что креатин имеет маексимальный эффект, если Вы начинаете его прием с создания так называемого "буфера". Это означает, что в течение достаточно короткого периода времекни Вы принимаете довольно большие дозы креатина. Это называется фазой загрузки. Затем Вы принимаете более низкие дозы креатина. Этот более длительный период называют поддерживающей фазой.
Дмитрий, у Вас должна быть определенная система питания (продукты питания)+ определенная система приема спортивного питания, только тогда будет положительный результат!!! Звоните мне по тел. 113-75-28, 113-76-31,
у нас бесплатные консультации! Александр

Дмитрий, креатин-это эндогенное вещество (то есть оно продуцируется собственным организмом), вырабатываемое в нашей печени, поджелудочной железе и почках из различных аминокислот.

Маргарита, заниматься в таком положении лучше всего с тренером, который владеет специальными методиками для занятий в период беременности. Очень многое зависит от определенного месяца беременности. Ни в коем случае не эксперементируйте самостоятельно!!! Необходимо совершать
прогулки на свежем воздухе, стараться больше ходить!!!

Расскажите,какие существуют программы для беременных, каковы особенности данных занятий?

занимаюсь в тренажерном зале регулярно, но с перерывами (по времени не получается), сейчас собираюсь в зал и незнаю что лучше взять: либо протеин, либо креатин. если можно расскажите о креатине по подробнее (+ и -). мне 23года рост 175 вес 72 кг, хочу увеличить мышечную массу. за раннее благодарен вам.

Очень хороший сайт про спортивные товары, я тут уже закупил себе все для фитнеса

Все для спорта и активного отдыха сдесь:

sport-magazin.narod.ru

Ольга, у Вас нет результата из-за того, что Ваш организм привыкает к нагрузке, которую Вы получаете во время тренировки и из-за этого нет никаких изменений! Надо менять программу тренировок, как минимум
раз в месяц! Очень многое зависит от программы тренировок! Тренироваться необходимо очень грамотно, чтобы Ваш организм получил именно ту нагрузку, которая соответствовала бы именно Вашим индивидуальным особенностям. Тренироваться необходимо строго при определенной частоте сердечных сокращений (60-70 % от Вашего максимального пульса-это граница пульса при которой происходит преобразование подкожного жира в энергию), иначе результата Вам не увидеть даже через 10 лет тренировок, продолжительностью по 5 часов каждая! Вам необходимо сделать Ваш рацион наиболее сбалансированным (обязательно должно быть нормальное соотношение белков, жиров и углеводов)
Гормональный фон должен значительно улучшиться, если Вы будете регулярно заниматься (не менее 3-х раз в неделю) по грамотно составленной программе тренировок (не перегружая себя, а получая именно ту нагрузку, которая Вам необходима, получив огромное удовольствие от занятий!) и рационально, сбалансированно питаться, то Ваш обмен веществ должен стать более интенсивным!!!

Грамотная физическая нагрузка в сочетании с определенной системой питания помогут Вам добиться результата!
Вам желательно заниматься с грамотным персональным тренером, иначе добиться результатов самостоятельно очень и очень затруднительно!!!
Наш клуб всегда готов Вам помочь, звоните, обращайтесь
за консультацией к нашим персональным тренерам!
Желаем Вам успехов!

Есть лишний вес (килокраммов 10-15) из-за проблем с гормонами, но решение этой проблемы будет еще не скоро, так как меня уже год в эндодиспансере обследуют, и еще похоже долго будут. Во время обследования обнаружилось, что у меня ожирение печени, врач сказал, что нужно съедать не менее 100 г белка в день. Но не начну ли я из-за этого еще поравляться. 3-4 раза в неделю занимаюсь спортом по 1,5 часа за занятие. За 3 года занятий ни вес, ни фигура не изменились совершенно (может только осанка). Заранее спасибо за ответ и огромное спасибо за рассылку.

Маргарита, заниматься во время беременности даже необходимо, только занятия должны проходить под контролем специалиста! Необходимо выполнять определенные упражнения и заниматься по специальной программе для беременных. Очень многое зависит от периода беременности!
Персональные тренера нашего клуба всегда готовы Вам помочь!
113-75-28, 113-76-31

Здравствуйте! У мнея вопрос!
Можно ли заниматься фитнесом беременным?
И каковы особенности таких тренировок?

Анаболические стероиды-это аналог мужского полового гормона тестостерона, синтезированный искуственным способом. При постоянном дополнительном приеме препаратов, содержащих тестостерон, организм теряет способность к самостоятельной выработке этого гормона, что в свою очередь, приводит к очень плачевным результатам!

Что такое Анаболические стероиды?